{"id":2976,"date":"2023-06-06T18:26:36","date_gmt":"2023-06-06T16:26:36","guid":{"rendered":"https:\/\/dropsandsparks.com\/?post_type=articles&#038;p=2976"},"modified":"2023-06-06T19:10:16","modified_gmt":"2023-06-06T17:10:16","slug":"vitamin-d-das-sonnenvitamin","status":"publish","type":"articles","link":"https:\/\/dropsandsparks.com\/pl\/articles\/vitamin-d-das-sonnenvitamin\/","title":{"rendered":"Vitamin-D \u2013 das Sonnenvitamin"},"content":{"rendered":"<p>Lange Zeit war die Medizin \u00fcberzeugt, dass Vitamin-D lediglich eine Bedeutung f\u00fcr gesunde Z\u00e4hne und Knochen habe Neuere Forschungen haben allerdings in den letzten Jahren gezeigt, dass Vitamin-D weitaus mehr als nur den Kalziumstoffwechsel reguliert. Viele Krankheiten wurden nicht mit Vitamin-D oder einem Mangel daran assoziiert. Vitamin-D ist ein Allesk\u00f6nner, das nicht nur unser Immunsystem und die Psyche beeinflusst, sondern vor allem auch f\u00fcr die Zellgesundheit- und die Herz-Kreislauf-Gesundheit eine gro\u00dfe Bedeutung hat. Beinahe in allen Organen im K\u00f6rper findet man Vitamin-D Rezeptoren. Somit sind viele Organe auf eine ausreichende Vitamin-D Versorgung angewiesen.<\/p>\n<p\/>\nSonnenlicht ist grundlegend f\u00fcr die Produktion von Vitamin D in unserer Haut. Jedoch gelingt es den meisten Menschen in unseren Breiten nicht, t\u00e4glich die erforderliche Zeit im Freien zu verbringen. Die fehlende Sonneneinstrahlung in den kalten Monaten und das Leben in meist geschlossenen R\u00e4umen \u00fcber das ganze Jahr f\u00fchren zu einem Vitamin-D-Mangel. Selbst im Sommer schaffen wir kaum, den ben\u00f6tigten Mindestaufenthalt von mindestens 10 Minuten in der Mittagssonne ohne Sonnenschutz oder bedeckten K\u00f6rper.<\/p>\n<p\/>\n<p\/>\n<span style=\"color: #339966;\"><strong>Wie erkenne ich einen Vitamin-D-Mangel?<\/strong><\/span><\/p>\n<p\/>\n<p>Die Zeichen von einem Vitamin-D-Mangel sind umfangreich und spiegeln die Bedeutung eines gesunden Vitamin-D-Werts in unserem K\u00f6rper wider:<\/p>\n<ul>\n<li>erh\u00f6hte Infektanf\u00e4lligkeit, h\u00e4ufige Atemwegsinfektionen<\/li>\n<li>schwaches Immunsystem, Autoimmunerkrankungen<\/li>\n<li>Kraftlosigkeit, Energieverlust, Schwindel<\/li>\n<li>Schlafst\u00f6rungen, st\u00e4ndige M\u00fcdigkeit, Energielosigkeit<\/li>\n<li>Antriebslosigkeit, depressive Verstimmungen<\/li>\n<li>erh\u00f6hter Blutdruck (durch Verkrampfung der Ringmuskulatur der Gef\u00e4\u00dfe)<\/li>\n<li>Muskelzuckungen im Oberlid, n\u00e4chtliche Beinmuskelkr\u00e4mpfe<\/li>\n<li>Kopfschmerzen, Migr\u00e4neattacken, Schmerzsch\u00fcbe bei Fibromyalgie<\/li>\n<li>St\u00f6rungen des Nervensystems<\/li>\n<li>Gelenkbeschwerden<\/li>\n<li>Schmerzhafte Gliederschmerzen, Knie- und Nackenschmerzen<\/li>\n<li>Entz\u00fcndungen<\/li>\n<li>Hautausschl\u00e4ge<\/li>\n<li>Schmerzen in den F\u00fc\u00dfen, im unteren R\u00fccken durch l\u00e4ngeres Stehen,<\/li>\n<li>uvm.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u201eIn immer gr\u00f6\u00dfer werdender Zahl habe ich Patienten entdeckt, die schwersten Vitamin-D-Mangel aufwiesen, begleitet von qu\u00e4lenden Beschwerden, die sie jahrelang zu verschiedenen \u00c4rzten gef\u00fchrt hatten, ohne dass der Mangel erkannt worden w\u00e4re.\u201c <span style=\"font-size: 12px;\"><em>(Aus Vitamin Delta, der Homepage von Dr. von Helden zitiert Scheuernstuhl A., Hild A.: Nat\u00fcrliche Hormontherapie, S. 185)<\/em><\/span><\/p>\n<p\/>\n<p\/>\nDaten des Robert-Koch-Instituts zeigen, dass \u00fcber 60 % der Erwachsenen in Deutschland einen Vitamin-D-Wert von unter 20 ng\/ml (= 50 nmol\/l) haben, was ein absoluter Mangel ist, da der Mindestwert bei 30 ng\/ml liegt. F\u00fcr \u00d6sterreich und die Schweiz sehen die Daten nicht besser aus. <span style=\"font-size: 12px;\"><em>(Scheuernstuhl A., Hild A.: Nat\u00fcrliche Hormontherapie, S. 179)<\/em><\/span><\/p>\n<p\/>\n<p\/>\n<span style=\"color: #339966;\"><strong>Wie kann ich einen Mangel verhindern?<\/strong><\/span><\/p>\n<p\/>\n<p>Gehe viel ins Freie, verbringe Zeit an der Sonne! T\u00e4glich 10 Minuten in der Mittagssonne k\u00f6nnen bereits den Vitamin-D-Speicher auff\u00fcllen, da um diese Tageszeit die UV-Strahlung am besten sei. Ob mit oder ohne Sonnenschutz, da gehen die Meinungen und Forschungsergebnisse von Experten auseinander. Selbst Experten, die f\u00fcr eine ungesch\u00fctzte Sonnenbestrahlung der Haut sind, begrenzen diese auf maximal 10-15 Minuten zweimal bis dreimal die Woche.<\/p>\n<p>Eine kontrollierter Methode, den Vitamin-D-Speicher aufzustocken, ist die Einnahme von Vitamin-D-Pr\u00e4paraten.<\/p>\n<p\/>\n<p\/>\n<p><span style=\"color: #339966;\"><strong>Super Vitamin-D von Young Living<\/strong><\/span><\/p>\n<p\/>\n<p>Das pflanzliche Super Vitamin-D von Young Living ist in hohem Ma\u00dfe resorbierbar, vegan und v\u00f6llig frei von synthetischen Stoffen. Aufl\u00f6sbar in einer leckeren Tablette mit gemischtem Beerengeschmack ist Super Vitamin-D eine hervorragende Vitamin-D-Quelle, die die Knochengesundheit und gesunde Muskeln unterst\u00fctzt.<br \/>\nVitamin-D spielt eine Schl\u00fcsselfunktion f\u00fcr die Gesundheit der Atemwege und unterst\u00fctzt durch seine angeborenen und adaptiven Abwehrmechanismen das Immunsystem. Diese aufl\u00f6sbare Tablette wird mit Zitronenmelissenextrakt und Vitamin- D hergestellt, um die Stimmungs- und Hormonregulierung zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n<p\/>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Merkmale und Vorteile<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Pflanzenbasiert und vegan<\/li>\n<li>Vitamin D spielt eine Schl\u00fcsselfunktion f\u00fcr die Gesundheit der Atemwege<br \/>\ndurch angeborene und adaptive Abwehrmechanismen unterst\u00fctzt Vitamin-D das k\u00f6rpereigene Atemwegs-Immunsystem.<\/li>\n<li>Hilft, gesunde Immunsysteme zu st\u00e4rken<\/li>\n<li>Vitamin-D und Zitronenmelisse unterst\u00fctzen die Stimmungs- und Hormonregulation<\/li>\n<li>Unterst\u00fctzt die gesunde Muskelfunktion<\/li>\n<li>Unterst\u00fctzt den Kalziumhaushalt und das Knochengesundheit<\/li>\n<li>Enth\u00e4lt keine gluten-, soja-, milch-, ei-, fisch-, schalentier- oder nusshaltigen Bestandteile<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"featured_media":2989,"template":"","class_list":["post-2976","articles","type-articles","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dropsandsparks.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/articles\/2976","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dropsandsparks.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/articles"}],"about":[{"href":"https:\/\/dropsandsparks.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/articles"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dropsandsparks.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2989"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dropsandsparks.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}